От повышения иммунитета до облегчения болей в суставах, это масло может творить чудеса.
Преимущества эфирного масла розмарина могут вызвать у вас желание его использовать. Человечество веками знало и пожинало плоды розмарина, потому что древние греки, римляне и египтяне почитали розмарин и считали его священным.
Масло розмарина богато полезными для здоровья соединениями и оказывает противовоспалительное, обезболивающее, антибактериальное, противогрибковое и отхаркивающее действие.
Трава также улучшает пищеварительную, кровеносную и дыхательную функции.
В этой статье обсуждаются преимущества эфирного масла розмарина, способы его использования и связанные с ним риски.
Что такое масло розмарина?
Розмарин ( Rosmarinus officinalis ) , принадлежащий к семейству мятных губоцветных, представляет собой ароматное вечнозеленое растение, произрастающее в Средиземноморье и Азии. У него игольчатые листья, а цветы могут быть розовыми, белыми, фиолетовыми или голубыми. Из-за красивого внешнего вида широко используется как декоративное растение.
Розмарин занимает особое место в кулинарии гурманов благодаря своему чудесному аромату и уникальному горьковатому вкусу, особенно когда речь идет о блюдах, включающих любое жареное мясо. Но именно эфирное масло, извлеченное из листьев розмарина, является его главной составляющей.
Эфирное масло розмарина содержит массу полезных компонентов, таких как 1,8-цинеол, альфа-пинен и камфора. Они придают ему противовоспалительные, антибактериальные, противогрибковые, обезболивающие и отхаркивающие свойства и помогают улучшить пищеварение , кровообращение и дыхание. Давайте подробнее рассмотрим, какие другие замечательные питательные вещества содержит это эфирное масло.
Пищевая ценность розмарина
Эфирное масло розмарина получают путем перегонки с водяным паром из свежих цветущих верхушек, которые дают 1-2% масла. Это масло содержит широкий спектр компонентов и антиоксидантов. Его основными химическими компонентами являются α-пинен, борнеол, β-пинен, камфора, борнилацетат, камфен, 1,8-цинеол и лимонен. Пищевая ценность травы розмарина объясняется в таблице, приведенной ниже.
| Трава розмарина (Rosmarinus officinalis), Свежие листья, Питательная ценность на 100 г. | ||
| (Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США) | ||
| ПРИНЦИП | ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ | ПРОЦЕНТ RDA |
|---|---|---|
| Энергия | 131 Ккал | 6,5% |
| Углеводы | 20,70 г | 16% |
| белок | 3,31 г | 6% |
| Всего жиров | 5,86 г | 20% |
| Холестерин | 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна | 14,10 г | 37% |
| ВИТАМИНЫ | ||
| Фолаты | 109 мкг | 27% |
| Ниацин | 0,912 мг | 6% |
| Пантотеновая кислота | 0,804 мг | 16% |
| Пиридоксин | 0,336 мг | 26% |
| Рибофлавин | 0,152 мг | 12% |
| Тиамин | 0,036 мг | 3% |
| Витамин А | 2924 МЕ | 97% |
| Витамин C | 21,8 мг | 36% |
| ЭЛЕКТРОЛИТЫ | ||
| натрий | 26 мг | 2% |
| Калий | 668 мг | 14% |
| МИНЕРАЛЫ | ||
| Кальций | 317 мг | 32% |
| Медь | 0,301 мг | 33% |
| Железо | 6,65 мг | 83% |
| Магний | 91 мг | 23% |
| Марганец | 0,960 мг | 42% |
| Цинк | 0,93 мг | 8,5% |
Как видите, розмарин и его эфирное масло богаты удивительными питательными веществами. Это может означать только одно — они предлагают множество преимуществ для вашего здоровья, кожи и волос.МелочиЦелебные свойства масла розмарина были впервые продемонстрированы Парацельсом, немецко-швейцарским врачом, в 16 веке. Он считал, что масло может укрепить тело и органы.
21 преимущество масла розмарина
Масло розмарина является одним из тех уникальных ингредиентов, которые не только полезны для вашего физического здоровья, но и творят чудеса с вашим психическим здоровьем. От облегчения боли и улучшения пищеварения до уменьшения беспокойства, масло розмарина подходит практически для всех целей. Давайте подробно рассмотрим все преимущества, которые он может предложить.
Укрепляет иммунную систему
Когда дело доходит до защиты вашего тела от болезней, антиоксиданты являются одним из ваших главных орудий. Масло розмарина содержит мирцен, химическое вещество, которое действует как мощный антиоксидант и выслеживает свободные радикалы, которые могут повредить ваши клетки и вызвать ряд инфекций и заболеваний. Таким образом, регулярное вдыхание масла розмарина может помочь укрепить вашу иммунную систему.
Является противовоспалительным
Страдаете от болей, которые никогда не проходят? Затем пришло время начать массировать эти области эфирным маслом розмарина. Это масло действует как мощное противовоспалительное средство, поскольку оно содержит α-пинен, который снимает отек и боль.
Способствует пищеварению
Это может показаться вам немного странным, но втирание масла розмарина в живот и ступни действительно может помочь пищеварению. Как, спросите вы? Дело в том, что масло розмарина улучшает качество секреции желудочного сока и объем желчи, вырабатываемой печенью — двух компонентов, необходимых для хорошего пищеварения. Таким образом, он может помочь облегчить запор , спазмы желудка, вздутие живота , метеоризм (да, я имею в виду газы) и симптомы диспепсии.
Облегчает боль в мышцах и суставах
Когда дело доходит до борьбы с болью, розмарин представляет собой тройную угрозу из-за содержания в нем 1,8-цинеола, альфа-пинена и камфоры. Это анальгетик (уменьшает боль), противовоспалительное (уменьшает отек) и антиноцицептивное (блокирует ощущение боли). Поэтому он традиционно используется для облегчения мышечной боли, боли в суставах, растяжений и симптомов артрита и ревматизма . Хотя масло розмарина было одобрено Немецкой комиссией E для лечения этих состояний и доказано его действие на крыс, нет убедительных научных доказательств того, что оно действует на людей .
Увеличивает циркуляцию
Было обнаружено, что местное применение масла розмарина улучшает кровообращение в этой области. Улучшение кровообращения может дать множество других преимуществ, таких как облегчение боли и ускоренное свертывание крови, что, в свою очередь, может ускорить заживление ран и способствовать росту волос.
Лечит головные боли
Частые головные боли и мигрени заставляют вас пропускать школу/работу? Затем все, что вам нужно сделать, это растереть пару капель масла розмарина между ладонями и нанести их на нос и рот. Было обнаружено, что болеутоляющее свойство этого сильнодействующего эфирного масла очень эффективно уменьшает головные боли.
Облегчает кашель, простуду и грипп
Время для небольшой викторины. Что общего между кашлем, простудой и гриппом? Да, все они вызваны бактериальными или вирусными инфекциями. Эфирное масло розмарина при вдыхании действует как мощное антибактериальное средство и борется с этими инфекциями.
Помогает улучшить дыхательную активность
Если вы хотите вздохнуть спокойно, самое время приобрести бутылочку эфирного масла розмарина. Было обнаружено, что это мощное масло обеспечивает значительное облегчение при респираторных заболеваниях.
Эвкалиптол (1,8-цинеол) и камфора, присутствующие в масле розмарина, помогают расширить бронхи в легких и улучшить поток воздуха. Таким образом, он помогает облегчить ряд респираторных проблем, таких как очищение грудной клетки и заложенность носа, уменьшение кашля, простуды и боли в горле, а также лечение симптомов респираторной аллергии и синусита . Масло розмарина также обладает спазмолитическим свойством (снимает мышечные спазмы), что хорошо помогает при лечении бронхиальной астмы.
Снижает стресс
Всякий раз, когда вы испытываете стресс или испытываете знакомое желание «бей или беги», это не что иное, как выброс гормона кортизола в ваше тело. У любого, кто страдает от хронического стресса, в организме может выделяться избыток кортизола, что может нарушить хрупкий гормональный баланс и нарушить нормальный обмен веществ, что приведет к ряду других заболеваний. Но есть хорошие новости! Было обнаружено, что запах розмаринового масла значительно снижает уровень кортизола в слюне. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете, что стресс повседневной жизни начинает сказываться на вас, побалуйте себя ароматерапией с маслом розмарина.
Помогает бороться с раком
В настоящее время проводится множество исследований, чтобы проверить влияние масла розмарина на рак. Карнозол, компонент масла розмарина, показал особенно многообещающие результаты в борьбе с раком. Обширные исследования, проведенные на животных, также доказали противораковое действие масла розмарина на толстую кишку, поджелудочную железу, грудь, предстательную железу, шейку матки, мочевой пузырь, рак яичников и лейкемию . Также было показано, что он ингибирует распространение карциномы печени и замедляет рост опухолей. Однако предстоит еще пройти долгий путь, прежде чем будет обнаружена бесспорная связь между маслом розмарина и его противораковым действием.
11. Удаляет неприятный запах
Все мы знаем, что масло розмарина излучает прекрасный аромат, который не имеет себе равных ни в одном другом аромате. Но вы, вероятно, не знали, что это летучее соединение мирцен, содержащееся в этом эфирном масле, придает ему этот приятный аромат. Масло розмарина широко используется в освежителях воздуха, диффузорах и ароматических свечах для удаления неприятных запахов. Он также используется в косметике, ароматизированных средствах для ванн и парфюмерии.
Предотвращает ЗППП
Эфирное масло розмарина содержит два очень важных соединения — бета-пинен и лимонен, которые обладают противовирусными свойствами. Было обнаружено, что эти два компонента снижают инфекционность вируса герпеса на поразительные 100% при тестировании in vitro . Тем не менее, все еще необходимо провести обширные исследования, чтобы увидеть, насколько эффективным будет масло при вдыхании или местном применении для фактического уменьшения симптомов и заразности ЗППП в реальном сценарии.
Улучшает здоровье полости рта
Половина чайной ложки масла розмарина, растворенного в чашке дистиллированной воды, отлично подходит для полоскания рта. Антибактериальная активность масла розмарина помогает предотвратить кариес, гингивит и образование зубного налета. Он даже избавляет от бактерий Streptococcus sobrinus , которые укореняются в полостях зубов и являются основной причиной кариеса.
Помогает детоксикации печени и улучшает функцию желчного пузыря.
Многочисленные исследования доказали, что антиоксидантные свойства масла розмарина помогают в заживлении поврежденных клеток печени у крыс, а также останавливают распространение раковых клеток в клетках печени in vitro. Также известно, что вдыхание розмарина регулирует выработку и накопление желчи в печени и желчном пузыре , тем самым улучшая работу пищеварительной системы.
Улучшает когнитивные функции
В следующий раз, когда вы обнаружите, что отвлекаетесь во время подготовки к экзамену или просто не можете сосредоточиться на текущем рабочем задании, вдохните немного масла розмарина или добавьте несколько капель его в комнатный диффузор. Он не только помогает улучшить концентрацию, но и отлично подходит для улучшения памяти.
Помогает уменьшить нервное напряжение и усталость
Вдыхание масла розмарина, когда вы чувствуете усталость или напряжение, действует как стимулятор и помогает повысить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. Это, в свою очередь, помогает вам чувствовать себя более свежим и энергичным.
Работает как антидепрессант
Еще один отличный способ, которым масло розмарина приносит пользу психическому здоровью, — это действие в качестве антидепрессанта. Было обнаружено, что карнозол и бетулиновая кислота, содержащиеся в масле розмарина, оказывают антидепрессивное действие на крыс. Ароматерапия с использованием масла розмарина также помогает людям расслабиться и лечит симптомы депрессии.
Помогает снять тревогу
Вот отличные новости для всех нервных сдающих экзамены! Исследование показало, что вдыхание масла розмарина перед тестом помогло снизить стресс при сдаче теста и общий уровень тревожности у студентов-медсестер.
Уменьшает прыщи и борется с признаками старения
Было обнаружено, что местное применение масла розмарина уменьшает воспаление, вызванное акне. Но это не все! Он также уменьшает отечность под глазами и улучшает кровообращение, придавая коже сияние . Кроме того, он борется с повреждением от солнца и свободными радикалами, а также подтягивает кожу, борясь с признаками старения.
Улучшает здоровье волос
Попрощайтесь со всеми заботами о волосах с маслом розмарина. Он дает новую жизнь истонченным волосам, делает пряди более густыми и помогает лечить перхоть. Кроме того, было обнаружено, что это эфирное масло стимулирует рост волос и лечит алопецию .
Действует как средство от комаров и насекомых
Постоянно донимают комары и другие жуки? Ну, говорю, не больше! Эфирное масло розмарина содержит лимонен и камфору, которые творят чудеса, отпугивая всех видов насекомых, особенно комаров.
Итак, вы видите, что масло розмарина предлагает целый ряд преимуществ для здоровья, что вызывает только вопрос, как его использовать? Что ж, ниже собраны некоторые из лучших способов использования масла розмарина в ваших интересах.
Лучшее применение масла розмарина
- Чтобы очистить от мокроты: масло розмарина действует как отличное отхаркивающее средство. Просто разотрите пару капель между ладонями и приложите ко рту и носу на пару минут, чтобы удалить мокроту из груди.
- Для густых волос: мы уже знаем, что масло розмарина — находка для людей с редеющими волосами. Но если вы хотите еще больше усилить его свойства для утолщения волос, просто добавьте несколько капель эфирного масла розмарина в столовую ложку касторового масла и две столовые ложки кокосового масла и вотрите в волосы.
- Улучшает здоровье простаты: противовоспалительное свойство масла розмарина отлично работает для улучшения здоровья простаты. Просто добавьте пару капель эфирного масла розмарина в чайную ложку любого масла-носителя (кокосовое или оливковое масло — хорошие варианты) и вотрите его под яички.
- Снимает боли в мышцах и суставах. Позвольте спазмолитическим и противовоспалительным свойствам эфирного масла розмарина подействовать на ваши воспаленные мышцы и боли в суставах. Смешайте по паре капель масла розмарина и мяты перечной с чайной ложкой кокосового масла. Помассируйте этой смесью проблемные зоны в течение нескольких минут, чтобы облегчить боль.
- Распылитель эфирного масла: приятный аромат масла розмарина может помочь при ряде респираторных заболеваний, таких как астма, бронхит, синусит и заложенность носа при простуде. Просто добавьте 5 или более капель масла розмарина в комнатный диффузор или испаритель.
Какие интересные факты о масле розмарина?
Помимо целого ряда преимуществ для психического и физического здоровья, розмарин является довольно интересным растением с точки зрения его происхождения и использования. Вот несколько интересных фишек:
- Название розмарин происходит от латинского слова rosmarinus , что означает «морской туман». Вероятно, это связано с тем, что для роста ему не нужно много воды, и он может выжить за счет влажности, обеспечиваемой морем. Это объясняет, почему он так хорошо растет на побережье Средиземного моря.
- Розмарин может вырасти до 5 метров в высоту, что довольно удивительно, учитывая, что это кустарник.
- Розмарин с давних времен использовался как символ памяти и разбрасывался на могилах.
- Розмарин был объявлен «Травой года» в 2000 году Международной ассоциацией трав. (Честно говоря, меня больше удивляет тот факт, что существует такая вещь, как Международная ассоциация трав. И, если вам интересно, травой года на 2018 год является хмель.)
- Это сладкое растение издавна считается символом верности и хорошим предзнаменованием супружеских уз. Вот почему из веточек розмарина делали головной убор невесты, а жених носил веточку на груди.
Греческие ученые носили гирлянды из розмарина во время подготовки к экзаменам. Считалось, что это растение помогает улучшить память.
Где купить масло розмарина
Вы можете купить эфирное масло розмарина в местной аптеке или в любом крупном интернет-магазине. Тем не менее, убедитесь, что вы проверили масло, чтобы убедиться, что оно высокого качества.
Теперь вы можете купить все органическое масло розмарина, которое вы хотите, чтобы избежать всех химических консервантов в мире, но вы все равно можете испытывать неблагоприятную реакцию на него просто из-за всех летучих и сильнодействующих химических веществ, из которых оно состоит. Итак, немного просветите себя, прочитав предостережения относительно масла розмарина.
Каковы предостережения для масла розмарина?
Да, розмарин — это чудесный эликсир, который приносит пользу для здоровья в изобилии. Тем не менее, есть еще несколько ключевых моментов, о которых нужно помнить, когда речь заходит о побочных эффектах. Вот что вам нужно знать:
- Всегда рекомендуется разбавлять масло розмарина или использовать его с маслом-носителем, потому что нанесение его непосредственно на кожу в концентрированной форме вызывает дерматит.
- Если вы страдаете эпилепсией , лучше избегать использования масла розмарина, поскольку известно, что оно вызывает и усугубляет судороги.
- Масло розмарина может увеличить риск кровотечения и синяков у людей с нарушениями свертываемости крови.
- Употребление большого количества розмарина или его масла беременными женщинами может вызвать выкидыш. Следовательно, беременным и кормящим женщинам лучше избегать его.
Часто задаваемые вопросы
Как действует масло розмарина?
Масло розмарина действует при вдыхании, если его добавить в комнатный диффузор или испаритель. Вы также можете использовать его местно, добавив несколько капель в воду для ванны или в качестве массажного масла, смешанного с маслом-носителем.
Как сделать розмариновое масло?
Вы не можете извлечь эфирное масло розмарина в домашних условиях. Тем не менее, вы можете приготовить масло, настоянное на розмарине, бросив несколько веточек высушенных листьев розмарина в стеклянную бутылку, наполненную оливковым маслом. Плотно закройте крышку и поместите эту бутылку в теплое темное место на две недели перед использованием.
Какие масла хорошо сочетаются с маслом розмарина?
Масло розмарина хорошо сочетается с широким спектром других эфирных масел, таких как дикий апельсин, лимон, жасмин, лаванда, ладан, мята перечная, базилик и эвкалипт.
Какое масло розмарина полезно для волос?
Любое чистое и органическое масло розмарина хорошо использовать для волос в сочетании с маслом-носителем, таким как масло жожоба или миндальное масло.
Помогает ли масло розмарина отрастить волосы?
Да, масло розмарина способствует восстановлению роста волос, так как стимулирует кровообращение в коже головы.
Ключевые выводы
- Масло розмарина действует как анальгетик и, следовательно, может улучшить пищеварение, укрепить иммунную систему и облегчить боль в мышцах и суставах.
- Масло розмарина оказывает успокаивающее действие, помогает уменьшить тревогу и стресс, а также улучшает когнитивные функции и лечит головные боли.
- Масло розмарина также способствует росту волос и укрепляет волосяные фолликулы.
- Насыщенный антиоксидантами, он помогает бороться с признаками старения кожи, а также уменьшает прыщи.
